Vorig jaar kampte Mark, een fanatieke marathonloper uit Rotterdam, met strakke hamstrings en aanhoudende spierpijn. Deep sportmassages boden tijdelijk verlichting, maar de spanning kwam ,helaas, steeds terug. Toen ontdekte hij geassisteerd stretchen en zijn mobiliteit, flexibiliteit en loopprestaties gingen aanzienlijk vooruit.
Wat is nu het verschil tussen deze twee methodes? En belangrijker: welke past het best bij mijn lichaam?
Wat is geassisteerd stretchen?
Geassisteerd stretchen is een begeleide techniek waarbij een therapeut je helpt om gecontroleerd en dieper te stretchen dan je zelf zou kunnen. Deze methode:
- Vergroot je mobiliteit en flexibiliteit
- Vermindert stijfheid en verbetert je houding
- Stimuleert de doorbloeding
- Voorkomt spierverkorting, vooral bij mensen met een zittende levensstijl
- Brengt ontspanning door verlenging van gespannen spieren
Wat is een deep sportmassage?
Bij een deep sportmassage wordt met stevige druk gewerkt op diepere spierlagen. Deze techniek:
- Pakt knopen en triggerpoints gericht aan
- Verlicht spierpijn en ontstekingen
- Versnelt herstel na intensieve inspanning
- Is effectief voor sporters die last hebben van spanning of overbelasting
Wat zijn de belangrijkste verschillen?
- Doel:
– Geassisteerd stretchen: vergroot flexibiliteit en bewegingsvrijheid
– Deep sportmassage: verlicht diepe spierspanning en pijn
- Techniek:
– Stretchen: passieve rektechnieken onder begeleiding
– Massage: diepe druk en spiermanipulatie
- Toepassing:
– Stretchen: ideaal bij stijfheid, houding of ontspanning
– Massage: ideaal na zware trainingen of bij spierklachten
- Intensiteit:
– Stretchen: mild en rustgevend
– Massage: kan intens aanvoelen, afhankelijk van de druk
- Frequentie:
– Stretchen: veilig en regelmatig toepasbaar
– Massage: vaak op herstelmomenten gericht
Wat past het beste bij jou?
- Wil je je mobiliteit verbeteren, stijfheid voorkomen en ontspannen bewegen? Dan is geassisteerd stretchen ideaal.
- Heb je last van spierknopen of intensieve spierspanning? Dan biedt een deep sportmassage vaak sneller verlichting.
Laat je begeleiden door een expert!
Net als Mark kan het kiezen van de juiste aanpak een wereld van verschil maken. In onze studio in Rotterdam helpen we je graag om de juiste methode voor jouw lichaam te vinden of dat nu stretchen, massage of een combinatie is.