Schiedam bruist. Van wandelen door historische straatjes tot werken in moderne kantoren, het leven beweegt snel. Maar langdurig zitten of weinig variatie in beweging kan zorgen voor stijfheid en verminderde mobiliteit.
Gelukkig zijn er eenvoudige oefeningen die je soepel en energiek houden, waar je ook bent in Schiedam.
Waarom mobiliteit belangrijk is?
Mobiliteit betekent dat je gewrichten vrij en pijnloos kunnen bewegen. Verminderde mobiliteit kan leiden tot stijfheid, pijn en zelfs blessures. Door regelmatig te werken aan je mobiliteit verbeter je je houding, voel je je soepeler en beweeg je makkelijker.
De beste mobiliteitsoefeningen voor Schiedammers!
- Spinal Twist Stretch – Ontspan je onderrug
РGa zitten met ̩̩n been gestrekt en draai je romp naar de gebogen knie.
– Houd 20 seconden vast en wissel van kant.
- Hip Openers – Maak strakke heupen los
– Stap in een diepe lunge en duw je heup zachtjes naar voren.
– Houd 20-30 seconden vast per kant.
- Shoulder Rolls – Verminder spanning door bureauwerk
– Rol je schouders langzaam naar voren en achteren.
– Doe dit 10-15 seconden per richting.
- Cat-Cow Stretch – Activeer je wervelkolom
– Beweeg vanuit handen en knieën afwisselend je rug hol en bol.
– Synchroniseer de beweging met je ademhaling.
- Ankle Circles – Houd je enkels soepel
– Draai elke enkel langzaam rond in beide richtingen.
Hoe je mobiliteit een vast onderdeel maakt?
Plan dagelijks 5-10 minuten in. Doe het thuis, in het park of zelfs kort tijdens een werkpauze. Consistentie maakt het verschil.
Wil je sneller resultaat?
Blijf je stijfheid ervaren, zelfs na regelmatig stretchen? Geassisteerd stretchen helpt je om dieper en veiliger te werken aan je mobiliteit. Boek een sessie bij Flexbody Solution, gewoon in de regio Schiedam.