Rotterdam bruist van de bokssport. Van de Rotterdam Boxing Academy tot Golden Gloves en Urban Gym, deze stad leeft voor power, techniek en discipline.
Toch is er één trainingsonderdeel dat vaak wordt vergeten: mobiliteit. Terwijl het juist je stootsnelheid, bereik en herstel beïnvloedt.
Waarom mobiliteit essentieel is voor boksers?
Boksen draait om explosiviteit, rotatie en coördinatie. Strakke spieren beperken je snelheid en maken je kwetsbaarder voor blessures.
- Meer snelheid – soepelere gewrichten = snellere stoten
- Groter bereik – meer mobiliteit in schouders en heupen
- Beter voetenwerk – vrije heupen en stabiele knieën
- Minder blessures – door minder spierspanning en betere controle
Effectieve stretchoefeningen voor boksers:
- Schouderstretch (cross-body): rek de voorkant en zijkant van je schouders
- Armcircles: activeer je schoudergewricht dynamisch
- Heupbuigerstretch: voorkom dat je heupen je trappen beperken
- Hamstringstretch: verbeter de stabiliteit van je benen
- Spinal Twist: vergroot je rotatiekracht voor betere stoten
- Arm- en beenzwaaien: perfecte dynamische warming-up voor een training
Waarom geassisteerd stretchen het verschil maakt?
Zelf stretchen is goed maar, met begeleiding is beter. Een professional helpt je veilig dieper in stretches te komen, pakt spanning aan en verbetert je bewegingsbereik.
In onze studio werken we met boksers van elk niveau. Of je nu traint voor een westrijd of gewoon reacreatief bokst, wij begeleiden je lichaam in elke houding die telt.
Train je bij een boksschool in Rotterdam?
Boek een sessie bij Flexbody Solution en ontdek hoe mobiliteit je prestaties versterkt.